! El CLUB AURORA MIRAFLORES cumple 50 años !
OLIMPICO - AURORA MIRAFLORES - Menores Sub-15
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Sub-15 (Cat. 92 - 93):

Partidos oficiales ADFP:
cada Sábado 10:00 o 12:00  DIFERENTE ESCENARIOS
UNIVERSITARIO  vs. ALIANZA ATLETICO SULLANA 3:1
CANTOLAO  vs. ALIANZA ATLETICO SULLANA 3:1
ALIANZA ATLETICO SULLANA  vs. BOLOGNESI 0:1


Semana 25 - 31 de Agosto 2008:
Lunes 25-Ago  16:00  Gimnasio Polideportivo Limatambo (San Borja)
Martes 26-Ago 16:00 Atletismo Polideportivo Limatambo (San Borja)
Miercoles 27-Ago 15:30  Universidad Agraria-La Molina
Jueves     28-Ago 15:30  Universidad Agraria-La Molina
            19:00 Partido Test PALESTINO (final Av.Angamos) !CONFIRMADO 91!
Viernes  29-Ago 15:30  Universidad Agraria-La Molina
Sábado  30-Ago  9:00  PARTIDO OFICIAL ADFP
Domingo 31-Ago     DESCANSO

Semana 1 - 7 de Setiembre 2008:
Lunes       1-Set 16:00  Gimnasio Polideportivo Limatambo (San Borja)
Martes      2-Set 16:00 Atletismo Polideportivo Limatambo (San Borja)
Miercoles  3-Set 15:30  Universidad Agraria-La Molina
Jueves      4-Set 15:30  Universidad Agraria-La Molina
Viernes     5-Set 15:30  Universidad Agraria-La Molina
Sábado     6-Set    9:00  PARTIDO OFICIAL ADFP
Domingo   7-Set     DESCANSO




  GIMNASIO:            
Orden Ejercicio Maquina Peso 1 Tiempo fix Repet. Recuper. Series
1 Cardiovascular Bicicleta   5 Min.      
2 Pantorillas - Tobillos Banco 30 kg 30 Seg. 25 30 Seg. 3
3 Brazos alternos Mancuernas 2x 3 kg 30 Seg. 2x 10 30 Seg. 3
4 Piernas Plataforma 70 kg 30 Seg. 20 30 Seg. 3
5 Hombros Polea vert. 35 kg 30 Seg. 20 30 Seg. 3
6 Muslos Banco 35 kg 30 Seg. 20 30 Seg. 3
7 Pectorales hacia adentro 30 kg 30 Seg. 15 30 Seg. 3
8 Obductores Stand 50 kg 30 Seg. 15 30 Seg. 3
9 Brazos Remo 30 kg 30 Seg. 20 30 Seg. 3
10 Abdominales Banco incl.   30 Seg. 20 30 Seg. 4
11 Torax (lateral simultaneo) Mancuernas 2x 3 kg 30 Seg. 15 30 Seg. 3

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